Pour utiliser ces ressources au max, voici ce qu'il te faut :
✧ Connexion internet (téléphone ou ordinateur)
✧ Un tapis de yoga, une serviette, ou même ton lit si c'est plus confortable
✧ Optionnel : un coussin ou une couverture
✧ Le PDF téléchargé (sur ton téléphone ou imprimé)
✧ Toi
✧ C'est tout 💜

Rappel important : Tu n'as pas besoin de matériel coûteux pour commencer. Tu n'as pas besoin d'un espace parfait.
Tu n'as pas besoin que tout soit "prêt".

Commence là où tu es, avec ce que tu as. Les techniques du guide fonctionnent partout : dans ton lit, dans les transports, au boulot, en pleine crise ou juste un jour un peu lourd.

Et si tu as besoin de t'allonger pendant toute la séance vidéo, c'est ok aussi.